Sputnik Литва С наступлением жары самое время позаботиться о своем здоровье. Sputnik приводит рекомендации медиков, которые помогут вам легче перенести жаркую погоду и позаботиться о себе и своих близких. Сильная жара вредна всем людям, но больше всего опасности она представляет для детей до 4 лет и пожилых людей от 65, людей с избыточным весом, занимаются тяжелой работой и для тех, кто страдает от различных заболеваний. Во время жары можно получить ожоги, тепловые и солнечные удары, гипоксию. Чтобы избежать неприятных последствий жаркой погоды, придерживайтесь следующих рекомендаций: Старайтесь находиться в прохладных, кондиционируемых помещениях. Если ваш дом не оборудован кондиционером, можно отправиться в кино, библиотеку или торговый центр. Пейте много воды, понемногу, не дожидаясь ощущения жажды. Выбирайте минеральную воду, поскольку с потом выходят минеральные элементы. В жару лучше воздержаться от кофеиносодержащих напитков и алкоголя. Питайтесь легкой пищей — свежими фруктами, овощами, молочными продуктами. Не стоит есть много мяса. Выходя на улицу наденьте головной убор или возьмите зонтик. Воспользуйтесь солнцезащитным кремом. Отдайте предпочтение легкой,светлой одежде из натуральных тканей. В жару стоит ограничить физическую активность и больше времени проводить в тени. Самое опасное время на солнце – с 11:00 до 17:00. Выезжая на природу, останавливайтесь в тенистых местах, избегайте долгого нахождения на солнце. Имейте ввиду, что оставлять в закрытой машине под палящим солнцам детей, стариков и домашних питомцев нельзя, даже если окна открыты. Салон автомобиля очень быстро нагревается, поэтому в ней легко можно получить солнечный удар. Когда стоит обращаться к врачу? Незамедлительно звоните в скорую в случае чрезмерного потоотделения и мышечных спазмов (судороги), если температура тела поднялась до 40 °С и если человек теряет сознание.
