Пение невероятно полезно для хабаровчан18 октября 2024, 22:10Фото: transsibinfo.comансамбль «Елань»СюжетХабаровский крайДо октябрьского переворота русские был поющим народом. Все сопровождалось пением — рождение, смерть, свадьба. А если была засуха, говорят, то выходили на горку, становились хором, пели заветную песню, и шел дождь.
Традиционное русское многоголосие было уникально и отличалось от современных т.н народных хоров. Тоталитарный принцип с четкими партиями по нотам был не характерен для русской народной культуры. Этот принцип внедрили советские культпросветработники. Для русских была характерна импровизация при ансамблевом пении, максимальная внутренняя свобода. К 70 м годам прошлого века бытовое пение практически исчезло.
Пение — не просто развлечение.
Это в первую очередь психофизиологический процесс. В работу включается весь организм, тело начинает вибрировать и улучшается кровообращение. Когда человек поёт, каждый звук сопровождается не только колебаниями воздуха — вибрируют мягкие ткани и н кости, одновременно с этим происходит самомассаж внутренних органов и повышается иммунитет, а мозг внутри черепной коробки под воздействием этой вибрации вырабатывает нейромедиаторы — эндорфины.
Дыхание.
Напомним, что русские народные песни — долгие, предполагающие большое, глубокое дыхание.
Существует три вида дыхания — ключичное, грудное и нижнее диафрагмальное.
При ключичном дыхании основное движение при вдохе происходит в верхней части грудной клетки и плеч. Этот тип дыхания считается поверхностным и менее эффективным, так как воздух заполняет преимущественно верхние отделы легких.
Второй тип — грудное дыхание. Оно задействует центральную часть грудной клетки, а вдох сопровождается расширением рёбер в стороны. Грудное дыхание более глубокое по сравнению с ключичным, поскольку воздух наполняет средние отделы легких, улучшая насыщение организма кислородом.
Третий тип — диафрагмальное или нижнее дыхание, признанное самым полноценным и эффективным. В этом случае активно задействуется диафрагма, позволяя заполнять воздухом нижнюю часть легких. Пение с использованием этого типа дыхания задействует всю емкость легких и способствует улучшению оксигенации крови.
Помимо влияния на физическое здоровье, пение оказывает значительное положительное воздействие на психоэмоциональное состояние. Оно усиливает функции легких, развивает межрёберные мышцы и диафрагму, а также способствует общему укреплению дыхательной системы. Психологически пение дарит чувство спокойствия и умиротворения, снижая стресс и тревожность благодаря выработке эндорфинов, которые ассоциируются с ощущением счастья.
Кроме того, пение помогает преодолеть психологические блоки, возникающие в стрессовых ситуациях, такие как зажимы в горле, челюсти и диафрагме. Развивая голосовые навыки, оно способствует свободному выражению эмоций.
Активная работа диафрагмы улучшает состояние печени и предотвращает застой желчи, положительно влияя на органы брюшной полости. Некоторые гласные звуки способствуют очистке организма. В странах Востока, как Индия и Китай, до сих пор звукотерапия остаётся популярной.
Качество жизни.
Использование голоса улучшает самочувствие и настроение. В эпоху стресса и депрессии пение может значительно повысить качество жизни. Аристотель и Пифагор упоминали его в лечении душевных недугов, а тибетские монахи применяют его в терапии нервных расстройств. В античной Греции песнопения помогали бороться с бессонницей, и пение всегда считалось источником исцеления.
Даже те, кто у них есть голос и слух, могут через пение выражать эмоции и снижать стресс, избавляясь от внутреннего напряжения.
Кстати, 19 октября прогрессивная часть мирового сообщества отмечает Всемирный день пения.
Юрких пестрых коней ловят рыбаки в Хабаровском краеУзнать подробнее#Хабаровский край#Новости#Хабаровск#Комсомольск-на-Амуре#Здоровье#Традиции#Пение#Хоровое пение
Источник: transsibinfo.com
