Новогодние каникулы сложно представить без праздничных блюд и всевозможных угощений. Именно поэтому период праздников становится настоящим испытанием для органов ЖКТ. Собрали для вас несколько простых советов, которые помогут не навредить организму.
- Не забывайте пить воду накануне торжества и во время праздничного застолья: алкогольные напитки имеют мочегонные свойства, организм теряет жидкость, кровь при этом сгущается, это увеличивает нагрузку на сердце;
- Не голодайте в течение дня. Ешьте накануне застолья фрукты, овощные салаты, отварное мясо, рыбу;
- Употребляйте в пищу больше зелени и свежих салатов. Овощи заполнят желудок, и у вас пропадет чувство голода;
- Постарайтесь сделать традиционные блюда менее вредными. Тот же салат «Оливье» можно заправить сметаной или греческим йогуртом, а бутерброды с икрой сделать на цельнозерновом подсушенном хлебе;
- Двигайтесь во время празднования. Сходите прогуляйтесь на улицу, потанцуйте;
- Людям с повышенным давлением не стоит налегать на соленья, маринады;
- Не запивайте алкоголь газированными напитками. Пузырьки быстрее разнесут градус по всему организму.
Как прийти в норму после праздничного застолья, рассказала диетолог Ванда Корогод. Как утверждает эксперт, делать это нужно постепенно.
«Если человек постоянно питается правильно и ведет здоровый образ жизни, то неделя новогодних праздников не сильно скажется на его здоровье. Если нет никаких хронических заболеваний, то специального детокса проводить не нужно. Постарайтесь восстановить режим, ложитесь спать каждый день на полчаса раньше. Следует пересмотреть свой рацион, добавить больше клетчатки. Если нет противопоказаний, можно принять мягкое слабительное, минеральную воду. Все должно быть мягко: возвращаемся к привычному рациону и режиму дня. Если есть конкретная цель похудеть, то уже обращаемся к диетологу, эндокринологу, чтобы сделать это правильно», – сообщила Ванда.
Первоисточник: https://gubernia.com/
Источник: khabarovsk-news.net
