Главное — это безопасность!
Приближается самый долгожданный день для многих хабаровчан, праздник — Крещение Господне 2025. Именно с 18 на 19 января и до конца праздника каждый может окунуться в ледяную купель. Не все осмеливаются на такой шаг, но самые стойкие уже готовятся к важному дню. В этот день, по мнению ныряльщиков, душа очищается от грехов, а тело заряжается позитивом и бодростью на весь день, а то и год.
В свою очередь, священнослужители неустанно повторяют:
«Окунание в прорубь или реки является лишь светским ритуалом, который церковь вынуждена принимать во внимание, чтобы люди могли погружаться именно в освященную воду. По этой причине церковь освящает воду. Однако священники вовсе не требуют участия в этих купаниях. Это не является каноническим установлением или церковным обрядом. Главное — это безопасность», — уверяет настоятель РПЦ в храме святой мученицы Татианы при МГУ Владимир Вигилянский.
Как правильно окунуться в Крещение Господне 2025
Для тех, кто настроен окунуться, есть несколько важных советов от хабаровских моржей:
- При спуске в прорубь крепко держитесь за поручни и спускайтесь медленно.
- Обязательно коснитесь дна, это увеличит уверенность в условиях экстремальной для вас среды, такой как холодная вода. Очень важно!
- Выдыхайте в момент погружения в воду и делайте вдох, когда поднимаетесь. Это поможет сохранить дыхание равномерным и сосредоточенным. Выдохи стоит сопровождать громкими звуками или песней для снятия напряжения.
- При выходе из проруби также держитесь за поручни и шагайте по ступенькам спокойно. Не торопитесь! Поскольку место выхода часто бывает скользким, спешка может привести к нежелательной травме.
- Спокойно и неспешно дойдите до обогревательной палатки.
Важно: надевайте одежду на тщательно высушенное тело, а обувь — на сухие ноги и носки. Желательно, чтобы обувь была теплой, так вы быстрее согреетесь и ощутите больший комфорт. После одевания можно насладиться чашкой горячего сладкого чая.
Эти советы подходят как для начинающих, так и для тех, кто практикует обливание водой или растирание снегом.
Как подготовить тело к погружению в ледяную прорубь дома
Основной способ: контрастный душ. После теплого душа следует включить холодную воду. С учетом состояния организма и чувствительности к холоду, обливания в душе можно разделить на несколько стадий:
- от стоп до бедер;
- от стоп до живота;
- от стоп до груди;
- От стоп до головы.
Можно начинать обливаться с головы. Каждый этап длится от одного до трех дней, время обливания — от пяти до 10 секунд. Организм в целом быстро адаптируется к таким поступательным и контрастным холодовым нагрузкам. Важно: сопровождайте обливание активными и глубокими вдохами и выдохами.
«Рекомендуется делать глубокие вдохи через нос, а выдохи через рот. Эта техника дыхания помогает снизить внутреннее напряжение и плавно закалить организм. Выдохи можно сопровождать громкими звуками или песней. Это помогает снять напряжение», — советуют хабаровские моржи.
Если вам комфортно обливаться с головы, время можно увеличивать до 10-30 секунд, ориентируясь на ощущения. Полезный совет: чтобы ощутить более обоснованный эффект от обливания и контрастного душа, после обливания холодной водой на 5-10 секунд понаблюдайте за ощущениями. Если можно, закройте глаза и сосредоточьтесь на процессах в теле, продолжая глубоко дышать. Желаем вам удачного опыта купания на Крещение Господне 2025!
Читайте также: Где находятся купели на Крещение Господне 2025 в Хабаровске: адреса, время омовения и раздача воды. В Хабаровске доступны четыре крещенские купели
Источник: mk.ru
