Просто выспаться в этой ситуации не поможет
Жителям ЕАО рассказали, как избавиться от хронической усталости
Фото: Оксана ЗУЙКО
Многие люди чувствуют хроническую усталость. Они могут спать чуть ли не до обеда, но при этом все равно чувствовать, что этого им недостаточно. Помимо этого, такие люди часто забывают важное, и им не хватает сил на работу. В департаменте здоровья Еврейской автономной области дали несколько советов, которые помогут с этим справиться.
Сон очень важен. Взрослому человеку нужно семь-девять часов в сутки. При это важно соблюдать режим. А спальня должна быть темной, прохладной и тихой.
Правильное питание тоже имеет значение, оно дает достаточно энергии. Стоит включить в рацион фрукты, овощи, белки и здоровые жиры. Пейте достаточно воды – ее недостаток тоже приводит к усталости.
Занимайтесь спортом полчаса-час в день: физическая активность увеличивает уровень энергии и улучшает настроение.
Регулярно устраивайте перерывы в течение дня. Достаточно делать небольшую разминку в течение дня.
К усталости приводит стресс, так что нужно найти источники расслабления, будь то йога, отдых на природе или чтение книг.
Постарайтесь пить меньше кофе. Большое количество кофеина приводит к ухудшению сна.
Стали свидетелем интересного события? Сообщите нам об этом:
WhatsApp: +7 962-223-38-83
Почта: [email protected]
— ВКонтакте;
— Одноклассники;
— Telegram;
— Дзен.
Источник: www.hab.kp.ru
