Жевательная резинка помогает контролировать аппетит у хабаровчан22 сентября 2024, 22:20Фото: freepik.comхабаровчанкаСюжетХабаровский крайПрототипы жевательной резинки были известны с древних времен. Античные греки освежали дыхание, жуя смолу мастикового дерева. В цивилизации Майя жевали застывший сок гевеи — каучук. В Индии и Юго-Восточной Азии до сих пор популярна смесь листьев бетеля, семян арековой пальмы и извести.
В 1928 году Уолтер Диметр создал формулу идеальной жевательной резинки, которая до сих пор актуальна: 20% каучука, 60% сахара, 19% кукурузного сиропа и 1% ароматизатора.
— Важно учитывать, что наличие сахара в жевательной резинке увеличивает риск кариеса, поскольку бактерии используют сахар для размножения и разрушения эмали. В безсахарной жвачке содержание сахара менее 0,5 грамма на порцию, с добавлением альтернативных подсластителей. Некоторые ароматизаторы, такие как лимонная кислота, могут уменьшить налет. Жевание стимулирует выработку слюны, которая помогает защитить зубы и удалять бактерии и кислоту, — рассказал хабаровский стоматолог Максим Гончаров.
Жевательная резинка имеет и другие преимущества, помимо защиты ротовой полости. Она может снизить симптомы кислотного рефлюкса, уравновешивая кислотность в пищеводе.
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) характеризуется обратным попаданием желудочной кислоты в пищевод. Ларингофарингеальный рефлюкс — это когда кислота поднимается до уровня горла.
Жвачка также полезна при сухости во рту и может временно улучшить состояние, хотя и не является панацеей.
хабаровчанка. Фото: freepik.com
Дополнительные преимущества жевательной резинки включают:
Улучшение памяти. Жевание увеличивает кровоток в мозге, что может повысить память.
Бодрость. Жвачка помогает бороться с усталостью.
Устранение тошноты. Жевательная резинка выделяет слюну, которая помогает бороться с тошнотой, особенно полезно при укачивании или утренней тошноте при беременности.
хабаровчанка. Фото: freepik.com
Сжигание калорий.
Исследование Университета Род-Айленда показало, что люди, жующие жвачку, потребляют на 68 калорий меньше во время обеда и не компенсируют это избыточным подъеданием позже в течение дня. Жевательная резинка помогала участникам удовлетворить тягу к пище и противостоять кулинарным соблазнам, ведущим к ожирению.
Другие исследования, проведенные в Университете штата Луизиана, выявили, что жевательная резинка помогает контролировать аппетит, уменьшая ежедневное потребление калорий у участников и снижая желание перекусить.
Если вы сократите потребление калорий на 50 в день за счёт жевательной резинки и внесёте ещё одно изменение в образ жизни, например, замените 2% молоко на 1% или начнёте подниматься по лестнице вместо лифта на работе, то сможете легко снизить потребление калорий на 100 в день. Такое изменение может привести к потере около пяти килограммов за год.
Основная польза от жевательной резинки проявляется, когда вы регулярно выбираете её вместо более калорийных перекусов, таких как пончики или шоколад. Если хотя бы раз в неделю заменить пакет чипсов на жвачку, это может привести к потере до двух двух килограммов за год.
Кстати, 23 сентября прогрессивная часть человечества отмечает День рождения жевательной резинки.
жевательная резинка. Фото: freepik.com
Несколько рекомендаций для экономии калорий, употребляя жевательную резинку:
Жуйте жвачку, когда хочется перекусить между основными приёмами пищи.
Используйте жевательную резинку, чтобы завершить трапезу или избежать необдуманных перекусов во время просмотра телевизора или на вечеринках.
Держите жвачку в сумочке или портфеле, чтобы бороться с соблазном съесть что-то высококалорийное.
Жуйте жвачку во время приготовления еды, чтобы не пробовать лишнее.
хабаровчанка. Фото: freepik.com
Важно помнить о мере:
Жевательная резинка может быть полезной в снижении потребления калорий и предотвращении перекусов, но не стоит чрезмерно увлекаться этим.
Большинство жевательных резинок без сахара содержат низкокалорийные подсластители, такие как сорбитол. Сорбитол плохо всасывается в тонком кишечнике и может действовать как слабительное. В The British Medical Journal опубликованы случаи хронической диареи, боли и необъяснимой потери веса, связанные с избыточным потреблением жевательной резинки (15–20 пластинок в день).
Жевание жвачки может также привести к заглатыванию воздуха, что вызывает вздутие живота. Диетолог Дон Джексон Блатнер, представитель Американской ассоциации диетологов, рекомендует чередовать жевательную резинку с твердой карамелью.
Синички пугают грибников в осенней тайге Хабаровского краяУзнать подробнее#Хабаровский край#Новости#Хабаровск#Комсомольск-на-Амуре#Здоровье#Жевательная резинка
Источник: transsibinfo.com