Десять приемов, которые помогут пережить перепады настроения
Если ваше настроение поднимается только в мае, когда все цветет и радует глаз, а сейчас в душе грусть и тоска, то определенно надо что-то менять. По мнению психологов, одним поможет избавление жилища от лишнего хлама и обновление гардероба, другим – свидание с самим собой. Как справиться с весенней хандрой и вернуть себе хорошее настроение, рассказал хабаровский психолог Оксана Кулабухова.
— Я сейчас как раз провожу обучающий курс, посвященный именно этой теме. Если вкратце, то суть в следующем: человек может находиться в позиции ребенка, ожидая чуда, словно из сказки про волшебника на вертолете, который все устроит. То есть, его состояние полностью зависит от внешних факторов, будь то весенняя погода или слякоть. Но есть и другой вариант – быть творцом своей жизни. Важно взять на себя ответственность за свое внутреннее состояние и формировать его самостоятельно, -рассказывает психолог.
Весной многие начинают чувствовать хандру и не догадываются, что могут управлять своим состоянием сами.
— Нужно заботиться о своих пяти органах чувств, — продолжает Оксана. — Например, для зрительного восприятия можно добавить в интерьер весенние элементы: сделать аппликацию с ребенком, расставить дома что-то нежное, заменить полотенца, повесить картину или приобрести милую подставку с цветочком, которая стоит совсем недорого. Видя эту красоту каждое утро, внутреннее состояние меняется к лучшему. Если задействовать обоняние, то здесь можно использовать различные ароматы. Вы можете, например, зажечь ароматическую свечу или использовать эфирное масло. В результате весеннее настроение будет стабильным на протяжении всей весны, а не только в период 8 Марта, когда оно возникает у некоторых, а затем быстро исчезает.
Психолог также напоминает, что если депрессия связана с пониженным настроением и повышенной утомляемостью и она не отпускает на протяжении долгого времени, то надо обратиться к врачу и следовать рекомендациям официальной медицины. Но если это временная хандра, то есть 10 способов от нее избавиться.
Долой хлам
Проведите тщательную уборку и избавьтесь от всего ненужного, что скопилось. Сломанные приборы, вещи, которые больше не надеваете, устаревшая косметика – все это следует убрать из жилища. Кроме того, очистите свой телефон, компьютер и социальные сети от лишних контактов, программ и сообщений.
Освободитесь от старого, чтобы впустить в свою жизнь что-то новое. Вы ощутите не только душевный подъем и легкость, но и почувствуете прилив сил после зимней усталости.
Глоток свежести
Обеспечьте приток свежего воздуха в помещение, где живете и работаете, приобретите увлажняющее устройство. Найдите время для спокойной прогулки в конце дня. Не откладывайте посещение парка или лесного массива.
Лучшим решением будет поездка к водоему, даже к небольшому озеру или реке. Окружив себя атмосферой свежести, вы почувствуете, как это состояние передается и вам.
Яркие краски
Окружите себя буйством весенних красок, чтобы ощутить прилив энергии. Яркие оттенки зелени, алого, кораллового, солнечного и небесного пусть станут частью вашего дня.
Украсьте дом свежими цветами, обновите постельное белье, смените обои на телефоне, добавьте красочный чехол. Женщины могут проявить фантазию в нейл-арте. Не забудьте разбавить свой стиль броскими деталями.
Помада или прическа
Можно сменить прическу, добавить новую вещь в гардероб, купить новые духи – можно обновить все сразу или что-то одно. Иногда даже мелочи, вроде нового платка или помады, способны добавить красок в жизнь и улучшить настроение.
Мини-путешествие
Лучшее средство от весенней апатии и уныния – новые впечатления. Длительная поездка, не совпадающая с отпуском, часто проблематична, но короткое путешествие в ближайший город вполне осуществимо для всех. Как вариант, можно организовать небольшой выезд на природу с близкими или друзьями.
Свидание с собой
Совсем не обязательно делить этот момент с кем-либо. Воспринимайте это как личное рандеву с самим собой. Побалуйте себя ароматным чаем и лакомством, покачайтесь на качелях, приобретите небольшой сюрприз для себя.
Преподнесите себе нечто оригинальное и доставляющее удовольствие. Отличное настроение и прилив положительных эмоций гарантированы на длительное время.
Спасет музыка
Если вы провели всю зиму, слушая одну и ту же песню, сейчас отличный момент для перемен. Найдите новую мелодию или несколько. Не забудьте включить в плейлист несколько композиций с естественными звуками природы и голосами птиц.
Невероятно, но даже если в вашем регионе еще холодно, радостное пение птиц подарит вам ощущение солнечного тепла.
Витамины и активность
Когда наступают холода, хочется ничего не делать и проводить больше времени в комфортном кресле, обернувшись в теплый плед. Либо взять любимую книгу и погрузиться в чтение. Однако, если вы будете продолжать в том же духе, то ощущение уюта трансформируется в подавленное состояние. А это совершенно нежелательно.
Поэтому стоит начать употреблять витамины, заняться физическими упражнениями и добавить в пищу больше фруктов и овощей.
Подарите себе эмоции
Возможно, это самый эффективный метод, чтобы ощутить прилив весенней энергии, позволяющий с энтузиазмом взяться за работу. Посетите бассейн, расслабьтесь в спа-центре, насладитесь массажем или сходите на интересную выставку. Прекрасным выбором будет просмотр доброго, вселяющего оптимизм фильма или романтической комедии.
Все предложенные методы дадут гарантированный результат, если вы осознаете, что ваше эмоциональное благополучие находится исключительно в вашей власти. Проснувшись, взгляните на свое отражение в зеркале, улыбнитесь, выберите понравившийся метод и наполните свою весну положительными эмоциями.
Читайте также:
«А вот в наше время…»: вечно молодые хабаровчане рассказали о себе и современной молодежи
Паниковать или перезагрузиться: хабаровский психолог рассказала зачем нужен цифровой детокс
Источник: mk.ru
