Авокадо, хоть и считается очень полезным фруктом, не так безопасно, как кажется. Диетолог Наталья Круглова объяснила, в чем может быть опасность употребления авокадо и сколько граммов этого фрукта можно есть каждый день.
По словам Кругловой, авокадо, конечно, содержит много полезных веществ, но оно также является жирным и калорийным фруктом. Хотя это мононасыщенные жирные кислоты, они все равно являются жирами, и их следует потреблять сдержанно. Поэтому рекомендуется есть только половинку среднего авокадо в день, что составляет около 100 граммов и содержит примерно 15 граммов жира. Обычный плод весит примерно 200-250 граммов, пишет ridus.ru.
Если человек съедает целый плод авокадо или даже больше, то он должен уменьшить употребление других жирных продуктов, пояснила врач. Например, стоит избегать жирного мяса, жирной рыбы и высококалорийных молочных продуктов.
Источник: vostokmedia.com
